教育 2023, 六月

如果您覺得是時候修復友誼並使其恢復正常，那麼您來對地方了。無論您是想面對面交談、寫信息還是送禮物，請查看以下步驟並準備好擁抱您！ 腳步 第 1 部分（共 2 部分）：聯繫您的朋友 步驟 1. 邁出第一步，即使這很可怕。 吵架後，要成為第一個伸出援手的人可能會很困難。試著放下你的驕傲，成為與你接觸的人，即使這對你來說很難。 如果你等待你的朋友聯繫你，它可能永遠不會發生。通過邁出第一步，您可以確保沿著化妝的道路開始。 步驟 2. 計劃好您想對朋友說的話。 你可能會感受到很多不同的情緒，這可能會導致一些混亂的詞。深呼吸，想想當你伸出手時你想傳達給你的朋友什麼。 嘗試這樣的話，“我知道我們有分歧，但我們的友誼對我來說意義重大。我正在聯繫你，看看你是否願意談談發生的事情。” 步驟 3.

即使在最牢固、最幸福的關係中也會發生爭吵。它們有時對於獲得更深入的理解至關重要，但前提是爭論以彌補結束。不幸的是，這並不總是像聽起來那麼容易。但是有一些關鍵步驟可以實現這一點。主要目標始終是相同的：讓對方知道您對發生的事情感到後悔，並向他們保證他們對您的意義。 腳步 第 1 部分（共 3 部分）：進入正確的心態 步驟 1. 如果可能，立即道歉。 如果您可以立即彌補，這通常是最好的課程。在以下情況下尤其如此： 你指責某人做了某事，你錯了。 你並不過分生氣。憤怒、沮喪、傷害和其他此類情緒是您可能等待道歉的原因，所以不要讓它們妨礙您。但如果你能把這些放在一邊，現在就彌補。 對方願意彌補。有時對方不會馬上想要和好。但如果他或她是，那麼不要推遲--現在就去做。 你這樣做不僅僅是為了安撫對方或避免必須解決的衝突。有些人為了避免打架而化妝。但有時這可能會壓制您自己的需求。 步驟 2.

處理虐待的兄弟姐妹是一件嚴肅的事情。兄弟姐妹的虐待會影響您與家人、朋友、同齡人、同事和您自己的關係。兄弟姐妹的虐待通常被解釋為兄弟姐妹之間的競爭，但事實是，你的兄弟姐妹總是一個侵略者，而你總是成為他們的受害者，你處於虐待的境地。學會識別您的兄弟姐妹可能遭受的不同類型的虐待，不要害怕在家裡尋求幫助或向地方當局報告嚴重情況。 腳步 第 1 部分（共 3 部分）：確定濫用類型 步驟 1. 了解什麼是濫用。 濫用有多種形式，但了解大多數濫用類型背後的概念很重要。兄弟姐妹之間的競爭很常見，但如果一個兄弟姐妹總是侵略者而另一個總是受害者，那就是一種虐待情況。 兄弟姐妹的虐待可能是身體、情感或性方面的，最常見的是由一個兄弟姐妹對另一個兄弟姐妹實施的。 濫用通常是一種權力和控制行為。如果兄弟姐妹試圖讓您感到無能為力、被忽視或被貶低，這很可能是一種虐待情況。 如有疑問，請嘗試通過專業意見和情況評估尋求幫助。 步驟 2.

爭論在所有類型的關係中都很常見，但有時很難解決。在與某人爭論之前，讓自己進入正確的心態很重要。您還可以通過提高溝通技巧來增加達成解決方案的機會。如果爭論似乎仍然沒有得出結論，那麼您也可以尋求第三方的幫助。 腳步 方法 1（共 3 個）：採用正確的心態 步驟 1. 保持冷靜。 當我們遇到衝突時，我們的壓力荷爾蒙會損害我們的判斷力，並使爭吵很容易迅速升級。然而，我們可以使用正念和呼吸來幫助我們在爭論中保持冷靜。保持冷靜還可以讓對方聽到我們在說什麼，而表現出憤怒則不會。 深呼吸幾次。當您激動時，呼吸是一種讓自己平靜的自然方式。它會減慢心率，並使您的身體平靜下來，以便您可以清醒地處理這種情況。 在街區周圍快步走。快走也可以幫助您整理思緒並冷靜下來。如果可能，請原諒自己並在街區周圍走動幾次。 想像一個寧靜的地方。如果您可以給自己幾分鐘的時間，試著閉上眼睛想像一個平靜的地方，比如海灘或茂密的森林。想像一下這個地方的景象、聲音、氣味和身體感覺，以幫助自己放鬆。 步驟 2.

你是否經常引起“戲劇”？人們是否會說你的性格過於好鬥？我們可能會因多種原因發生衝突，但最常見的原因之一是情緒：憤怒、沮喪和不安全感。然而，過於對抗是一種不好的行為特徵，會損害人際關係。為了控制這個暴躁的一面，學會管理你的情緒，更有效地溝通，並傾聽他人的意見。 腳步 方法 1（共 3 個）：保持冷靜 步驟 1. 注意情緒的身體跡象。 大多數情況下，憤怒、沮喪或其他一些強烈的情緒是我們抨擊他人的傾向背後的原因。情緒會讓你處於戰鬥或逃跑模式，這意味著你的身體會出現緊張加劇的身體跡象。學會識別這些跡象--這將幫助你將你的反應扼殺在萌芽狀態並減少對抗的機會。 注意你的感受。您是否緊張、焦慮或沮喪？你覺得你的心臟開始跳動了嗎？你的情緒在上升。 也要注意你的肢體語言。我們的情緒狀態通常會轉化為我們採取的肢體語言，而您可能會表現出攻擊性的姿勢。你是皺眉還是冷笑？你握緊拳頭了嗎？你有什麼話要說嗎？在對抗性情緒中，您也可能有強烈的中斷衝動。 步驟 2.

您是否曾經在與某人進行了一場曠日持久的爭吵後感到沮喪，但最終意識到整個分歧只發生在您的腦海中？提前排練困難的對話是完全正常的，這實際上是確定你想說的話的好方法。但是，如果這些想像中的爭論經常發生或非常激烈，那麼練習一些技巧可能會有所幫助，這些技巧將幫助您在真正的對話中更冷靜地表達自己。 腳步 方法 1 of 4：關閉內部參數 步驟 1. 接受你可能不同意你喜歡的人。 即使你很喜歡一個人，有時你也會發現有些話題你無法達成一致。如果你想與那個人保持友好的關係，有時你只需要同意不同意。如果是這種情況，請在爭論過火之前嘗試改變主題，並避免將來再次談論該主題。 例如，如果你和你的兄弟姐妹對如何教育你的孩子有很大的不同意見，你可以這樣說：“我知道你非常愛你的孩子，我也愛我的孩子。我尊重你做你認為是的事情的權利對你的家人最好，我希望你也尊重我的決定，即使你不一定同意。” 如果您需要解決一些問題，例如分攤家務，請坐下來計劃如何以健康、富有成效的方式進行對話。但是，有時最好讓較小的事情過去而不必過多擔心。 第 2

有些人可能很難對付，有些人可能是一場噩夢。高衝突人群 (HCP) 在衝突中茁壯成長，不幸的是，您對攻擊性行為的正常、自然的防禦反應實際上會使事情變得更糟。但是，您可以採取一些措施來有效地處理 HCP。我們整理了一份有用的清單，您可以嘗試讓您更輕鬆地與任何 HCP 打交道。 腳步 方法 1（共 10 個）：當他們開始激動時保持冷靜。 0 1 即將推出 步驟 1. 控制您的肢體語言和語氣。 您可以識別出他們正在興奮的跡象。他們會開始提高聲音或變得咄咄逼人。你無法控制他們的行為，但你可以控制你的行為。保持你的情緒遠離它，避免反駁或侮辱他們的誘惑。只會讓他們更生氣。 方法 2 of 10：讓他們講述他們的戲劇性故事。 0 3 即將推出 步驟 1.

每對夫婦時不時地爭吵。這是正常的，而且在很多方面，當它真正解決問題而不產生新問題時，它是非常健康的。然而，有些人一時衝動說出了他們最終會後悔的話。其他人可能根本不知道如何與他們的合作夥伴有效溝通，或者可能已經長大相信爭論應該是破壞性的而不是建設性的。通過在爭論中避免使用有害話語並努力學習更好的溝通技巧，您和您的配偶可以建立更牢固的關係，在這種關係中你們都感到被理解和支持。 腳步 第 1 部分（共 5 部分）：避免傷害性詞語 步驟 1. 識別敵意言論。 在爭論中你能做的最糟糕的事情就是使用敵對的言論。這些言論旨在讓您的伴侶感到尷尬、悲傷或羞辱。在爭吵期間，您可能會發表這些類型的言論，甚至沒有意識到它們是敵對的，並且會損害您的關係。 常見的敵對言論有六種類型：人格暗殺、遺棄威脅、流放威脅、無效、挑戰和說教。每個人都以自己的方式削弱了伴侶的自尊感。 與您的配偶談論這些常見的敵對言論，並要求他們幫助監管您的言論，這樣您就可以避免說這些話。讓您的配偶知道您可以為他們做同樣的事情。 步驟 2.

幾乎不可避免的是，我們都會不時地經歷衝突。這些可以與老闆、朋友、同事和重要的其他人在一起。如果衝突處理不當，他們可能會結束關係和工作。因此，和平解決衝突是一項至關重要的生活技能，可以讓您和您周圍的人更快樂。 腳步 第 1 部分（共 4 部分）：保持冷靜 步驟 1. 了解自己的感受。 注意你的情緒，注意你是否開始感到憤怒、悲傷或沮喪。通過識別這些感受，您可以幫助確保它們不會接管並損害您解決衝突的能力。 第 2 步。控制你的脾氣。 雖然衝突通常會導致沮喪，但如果您想解決問題，請務必控制住自己的憤怒。充滿大喊大叫的情緒反應無助於解決您的衝突。這只會激怒其他人，並使您自己的批判性思維技能蒙上陰影。 步驟 3.

婚禮既可以帶來巨大的歡樂，也可以帶來巨大的壓力。在獲得您想要的婚禮和滿足您未來配偶的願望之間找到平衡可能已經夠難了，但父母通常也想發表意見。如果你的父母試圖控制你的婚禮計劃，你可以通過解決衝突來阻止他們，如果他們支付婚禮費用，你可以努力妥協 腳步 方法 1（共 3 種）：在父母付款時做出妥協 步驟 1. 闡明您對婚禮的願景。 也許你的父母正在推遲你的婚禮計劃，因為他們不完全理解他們，或者他們只是希望你按照他們的方式做事。花一些時間與他們談論您理想的一天，您可能會發現他們會加入並支持您實現它。 你可能會說：“爸爸，我知道你一直希望我在我們的教堂結婚，但我一直很喜歡海灘。我一直想著自己在沙灘上結婚，那是我未婚夫向我求婚的地方，所以它更特別。希望大家能理解和支持我。” 步驟 2.

當你和一群人一起工作時，必然會不時出現衝突。團隊環境中的衝突是很自然的，如果有效管理，它甚至可以為團隊帶來健康。如果您發現自己捲入了群體衝突，請不要驚慌。花時間評估衝突的根本原因，並與團隊的其他成員合作消除任何誤解。一旦你找到了問題的根源，集思廣益，集思廣益，找出適合所有人的解決方案。 腳步 第 1 部分（共 2 部分）：確定衝突的性質 步驟 1. 確認衝突。 忽略組設置中的衝突不會讓它消失。被擱置一旁的怨恨可能會變得更糟，可能導致重大爭論或導致團隊分崩離析。如果您注意到您的團隊中存在問題，請立即評估情況並開始尋找根本原因。 衝突通常始於團隊成員對彼此感到沮喪時。這可能導致直接對抗或更多被動攻擊形式的衝突（例如，該團體的一個或多個成員無視另一名成員或在背後抱怨他們）。 步驟 2.

許多人錯誤地認為，對抗是一種應該不惜一切代價避免的負面事件。然而，這與事實相去甚遠。對抗可以是一種健康的方式來加強你與對你最重要的人的關係。要將對抗作為一種積極的、建立關係的事件，重要的是要學習如何通過反思自己的情緒、富有同情心並確定使用對抗的正確環境來養成健康的對抗習慣。 腳步 第 1 部分（共 2 部分）：培養您的對抗技巧 步驟 1. 學會將情緒與情況分開。 無論您與某人面對什麼，重要的是要學會嘗試盡可能地消除您的情緒。這並不意味著你需要用單調的聲音說話，而是你應該認識到爭論的哪些部分是基於情感的，哪些是基於邏輯推理或事實的。 例如，如果您覺得需要與同事討論他們在沒有獲得您的意見的情況下做出的決定，請嘗試思考為什麼他們沒有獲得您的意見很重要。你可能對這種情況有很多情緒。你可能會感到被冷落或生氣。然而，這些情緒在對抗中是沒有用的。相反，他們會讓談話變得比需要的更積極。 相反，堅持事實。為什麼讓你的同事和你一起做決定很重要？從客觀原因的角度解釋談話中你的立場將有助於防止對方採取防禦態度，也有助於防止對抗變得咄

雖然衝突永遠不會令人愉快，但衝突是生活中正常、健康和必不可少的一部分。在一生中，我們每個人都會與朋友、家人、合作夥伴、同事和陌生人發生無數的糾紛。解決糾紛需要雙方合作，但以開放的心態和溝通的意願，您可以儘自己的一份力量達成雙方都同意的 腳步 第 1 部分（共 2 部分）：收集您的想法 步驟 1. 注意你的反應。 當發生衝突時，你幾乎無法控制對方的反應。但是，您可以專注於管理自己的反應。你的反應方式可能會引發對方的反應，所以盡量不要讓情況升級或退出互動。 衝突自然會引發憤怒。一點點憤怒可以幫助你在需要的時候變得自信。然而，憤怒和壓力會對健康產生負面影響，無節制的憤怒會導致攻擊性甚至暴力。如果您覺得自己發脾氣，請從這種情況中原諒自己並冷靜下來。 “Stonewalling”是對沖突的另一種反應。當面臨壓力時，有些人會關閉並拒絕或無法與他人互動。阻撓會適得其反，因為阻撓的一方無法參與爭議的解決。如果你覺得自己快要關閉了，請從討論中原諒自己，但承諾盡快回到這個話題。 步驟 2.

你可能擅長閒聊，但你如何提升你的談話更有意義？有意義的對話很少會“發生”，因此要努力創造合適的條件以使其成功。找一個安靜的地方談話，給自己足夠的時間讓談話展開。願意提出問題並跟進對方所說的話。最重要的是，願意敞開心扉，在互動中保持真誠。 腳步 方法 1 of 4：提出有意義的問題 步驟 1. 提出個人問題。 在與一兩個朋友的休閒環境中提出個人問題最有效，可能並不適合所有環境。然而，提出個人問題是更好、更深入地了解某人的一種方式。個人問題表明您很感興趣並想听聽對方要說什麼。詢問有關他們的生活和經歷的問題。 例如，問：“在另一個國家長大然後來到這裡對你來說是什麼？”你也可以說，“你在厄瓜多爾做志願者時感覺如何？”或者，“你怎麼知道你想成為一名攀岩者？” 你也可以問：“你克服的最困難的障礙是什麼？” 步驟 2.

任何一種關係都可能出現衝突。如果不以健康有效的方式處理這些衝突，可能會導致問題和怨恨。可以通過認識問題、傾聽對方、以冷靜和尊重的方式交談以及弄清楚如何妥協來處理關係衝突。了解如何處理人際關係中的內部衝突，以便保持牢固的關係。 腳步 方法 1 of 3：承認問題 步驟 1. 識別問題。 如果您與某人發生衝突，處理衝突的第一步是弄清楚衝突是什麼。衝突可能是大而復雜的，也可能是一個小問題。不管有多大，你都應該弄清楚衝突到底是什麼，這樣你在處理時才能有一個清晰的想法。 例如，主要問題是什麼？如果你認為衝突是對方“不欣賞我”，那麼這可能太寬泛了。嘗試將範圍縮小到更具體的內容。您可能會決定您做的不僅僅是清潔、烹飪和財務方面的工作，而且將來您希望更平均地分配這些職責。 步驟 2.

兩個或多個伴娘之間的緊張關係可能會給你和其他伴娘帶來不必要的壓力。然而，通過立即解決這個問題，您或許能夠防止它破壞您的婚禮計劃。首先與每個人討論這個問題，以減少伴娘之間的緊張關係。然後把問題提請問題伴娘注意。一旦你提出了問題，傾聽她的聲音並嘗試提供解決方案。您可以通過舉辦電影之夜或早午餐來進一步減少伴娘之間的緊張關係，讓她們更好地了解彼此，並希望成為您的朋友。 腳步 方法 1 of 3：與伴娘討論這個問題 步驟 1. 考慮伴娘的觀點。 單獨向他們提出這個問題，並私下詢問每個人對這種情況的看法。每個伴娘都會有不同的看法。不同的觀點將幫助您更清楚地看到問題，並可能幫助您決定如何解決困境。 例如，說，“我注意到一些伴娘與其中一位伴娘有問題。你對這種情況有什麼看法？你有伴娘的問題嗎？如果沒有，您認為最好的解決方案是什麼？” 或者，“一位伴娘一直在抱怨這件衣服有多貴。我換衣服沒有問題，但我想在做決定之前先徵求大家的意見。你覺得這件衣服怎麼樣？” 步驟 2.

金錢和財務是夫妻最常見的衝突來源之一。金錢問題可能源於對你的財務狀況不公開以及對如何花錢有不同的看法。為了幫助避免財務糾紛，請討論彼此對金錢的看法，在尊重雙方價值觀的情況下達成妥協，公開溝通財務問題，並設定目標以幫助維持財務狀況。 腳步 方法 1 of 3：討論您對金錢的看法 第 1 步。談談你對金錢的看法。 夫妻之間出現的金錢問題之一是由於他們對金錢的不同立場。有些人是揮霍者，有些人是儲蓄者。這兩種心態可能會發生強烈衝突。為了幫助解決這個問題，您應該談論這些差異。 在這個討論中，談談你是儲蓄者還是消費者。 就您對金錢的想法和感受進行坦誠交流可以幫助您開始解決或消除問題。 例如，您可能會說，“我相信錢是來之不易的，應該享受。”或者，您可能會說，“省錢對我來說很重要。我們太努力了，以至於不能經常花錢。” 第 2 步。討論金錢對您意味著什麼。 通常，關於財務的爭論並不是特別關於金錢，而是關於金錢對關係中的人意味著什麼。為避免發生任何財務糾紛，您和您的伴侶應相互解釋金錢對您的意義及其含義。這可以

對於一些一直尋求和諧與合作的人來說，接受和接受分歧是很困難的。然而，如果沒有異議和不同意見，世界將是一個非常平淡和墨守成規的地方。接受分歧是學習新想法、將自己的想法轉化為可行的結果以及達成每個人都可以從中受益的解決方案的寶貴方式。學習如何改變你對分歧的看法，你與他人的互動會大大改善。 腳步 第 1 部分（共 3 部分）：表達和應對分歧 步驟 1. 尊重地表達不同意見。 通過大喊“你錯了！”來表達不同意見。不是恭敬地不同意的好方法。也不會讓人覺得你的選擇是唯一的選擇，比如說“這很簡單”。這樣做會讓人覺得你的意見是唯一的，而其他人的意見是無關緊要的。相反，在表達自己的意見之前，請先做出“解除武裝”的初步聲明： “有趣--看來我們的觀點不同。你介意我解釋一下我是從哪裡來的嗎？” “真的嗎？我有不同的觀察，可能是因為我有不同的經歷……” “我很重視你在這件事上的想法，我明白你為什麼擔心嘗試不同的方式。也許我們可以考慮一種新的方法？” “我只是想和你做一個不同的選擇。如果你有興趣，我很樂意提供更多細節……”

不幸的是，在計劃婚禮時，衝突很常見。您和您的伴侶之間可能會在家庭、預算、宗教和審美方面出現爭議。有效處理常見糾紛。在婚禮的各個方面達成妥協。在談論主要差異時，要冷靜而有效地進行。傾聽你的伴侶的意見，並嘗試產生共鳴。在某些情況下，一個小的爭議可能反映一個更深層次的問題。如果有什麼重要的事情要討論，請在重要的一天之前確定並處理它。 腳步 第 1 部分（共 3 部分）：討論主要衝突 步驟 1. 暫停以獲得觀點。 如果某些爭議需要認真討論，則可能需要坐下來談談。在與您的伴侶討論重大分歧之前，先停下來了解一下。嘗試了解他們從哪裡進入對話。 試著想像一下，作為第三方，你會如何看待衝突。想像一下，你的兩個朋友有同樣的分歧。作為一個局外人，你會怎麼想？ 例如，也許您一直夢想在家鄉結婚。你的伴侶搬了很多家，並沒有真正有家的感覺。因此，您覺得您的家鄉對您來說是一個更感性的選擇，因此您應該按照自己的方式行事。 對於有這種分歧的朋友，你會怎麼說？你可以這樣說，“也許這會讓你的伴侶因為他在成長過程中沒有一個清晰的家而有點難過。他可

對話有時會很尷尬。如果你滑倒並說錯話，你可能會變得緊張。但是，有很多方法可以順利地進行對話。練習基本的對話技巧。如果出現尷尬的時刻，請迅速平息。如果出現令人不舒服的沉默，想辦法讓對方保持參與。 腳步 第 1 部分（共 3 部分）：順利進行對話 步驟 1. 確保傾聽。 如果你生性害羞和緊張，你可能最終不會在談話中傾聽。這不一定是因為你故意粗魯。您可能只是對接下來要說的話感到困惑。為避免尷尬，不要擔心別人說話時如何回應。只需專注於揚聲器。 練習積極傾聽。這意味著始終保持眼神交流，並在適當時微笑和點頭。您還應該提供口頭提示，例如偶爾說“我明白了”。 如果您不確定如何回應某事，傾聽會有所幫助。您可以就演講者剛才所說的內容提出問題。例如，“這聽起來像是一條有趣的職業道路。你能告訴我更多嗎？” 步驟 2.

大多數經理都想激勵他們的員工，但提供個人反饋會讓人傷腦筋。當您讓員工知道他們需要改進的地方時，您可能會擔心他們的反應。通過為會議做準備、建設性地提供反饋以及為未來設定目標，您可以幫助您的員工感到有動力而不是沮喪。正確的方法甚至可以幫助他們對自己的工作感到支持和興奮！ 腳步 方法 1（共 3 個）：定時常規反饋和設置審核 步驟 1. 在提供反饋時反思您的感受和意圖。 在考慮提供反饋之前評估您的情緒狀態。如果您因最近的互動而感到生氣或不滿，請在嘗試與員工交談之前處理您的感受。如果您保持冷靜，您的反饋將最有效。 反饋的目標是幫助您的員工改進而不是懲罰他們的表現。 第 2 步。如果行為需要立即糾正，請立即提供反饋。 在私人場所以冷靜的方式提供任何即時反饋。溝通為什麼需要停止行為以及為什麼不能等待更正。違反公司規範或政策是立即提供反饋的充分理由。 例如，您可能會說：“請不要在客戶面前開性玩笑。這是不恰當的，並且違反了我們的工作場所政策。我認真對待騷擾，並正在為您與 HR 進行合規複習。” 第 3 步。在

無論您是銷售人員還是只是想結交朋友，與其他人建立融洽關係都很重要。當您與他人建立融洽關係時，他們就會開始信任您。您可以使用多種工具來創建這些更深層次的聯繫，包括模仿肢體語言。成為一個積極的、積極的傾聽者也有很長的路要走。給自己足夠的時間與他人建立融洽的關係，因為這可能需要一段時間。但是，最終，這是值得的。 腳步 方法 1 of 3：鏡像肢體語言 步驟 1. 畫出對方手部的位置和動作。 觀察他們是否在說話時將雙臂鬆鬆地垂在身體兩側或瘋狂地在空中做手勢。嘗試將其中一些動作融入您自己的風格。這可能意味著更多地移動你的手，或者讓它們更靜止。 例如，如果您正在與將手埋在口袋裡的人交談，請模仿這個動作。 Step 2.

你有沒有發現自己在自言自語？雖然與自己交談實際上可以是身體健康的標誌，但您也可能會發現它在某些時候會擾亂您和他人的生活。有很多方法可以學會停止自言自語，並首先思考為什麼要這樣做。 腳步 第 1 部分（共 2 部分）：評估您的自言自語 步驟 1. 弄清楚自言自語是你自己還是不同的聲音。 如果您聽到的聲音不是您自己的聲音，請諮詢心理健康專家，因為這可能是更嚴重的心理問題的跡象。 確定聲音是否屬於您的一種方法是確定您是否對此負責。如果您不對聲音負責（例如，您是否有意識地思考、製作和說出這些話？）並且如果您不知道這個聲音接下來會說什麼，這可能是精神障礙的徵兆，例如精神分裂症，抑鬱症或精神病。 精神障礙的其他症狀包括聽到不止一種聲音；體驗非語言的思想、視覺、味覺、氣味和触覺，而這些都是你沒有召喚出來的；將聲音體驗為感覺真實的醒著的夢；體驗一整天都在出現並對您的日常功能產生負面影響的聲音（例如，如果您不按照他們說的去做，您就會變得孤立和孤僻，或者這些聲音會威脅您）。 如果您在自言自語期間遇到任何這些症狀，請務必諮詢心

厭倦了你和你男朋友之間的長時間停頓，但不知道該怎麼辦？你可能會對和一個安靜的人約會感到沮喪，不知道如何讓他擺脫困境。從提高您的聽力和溝通技巧開始。通過提問和對自己的生活持開放態度來練習專注和參與。最重要的是，如果花費的時間比您想要的要長，請耐心等待並保持積極的前景。 腳步 對話幫助 保持對話進行的示例方法 第 1 部分（共 3 部分）：成為一名出色的傾聽者 步驟 1. 練習積極傾聽。 當他說話時，確保你是一個很好的傾聽者。如果他覺得你無視他或者你心煩意亂，他可能不想敞開心扉。他說話時要全神貫注，不要被電視、手機或其他東西分散注意力。 偶爾點頭，並通過傾身並保持開放姿勢來表現出參與。保持眼神交流以表明您已參與其中。 鼓勵他繼續說，“嗯”或“我明白了”，以表明你在聽。 步驟 2.

我們都去過那裡。你站在那裡聽派對上的一個人在談論他收集的異國甲蟲，或者聽你的同事第 80 次談論她的帶狀皰疹。你很想擺脫它--但你不想粗魯或傷害任何感情。那麼你如何在不看起來像個混蛋的情況下擺脫無聊的談話呢？請參閱第 1 步了解詳情。 腳步 第 1 部分（共 3 部分）：將其他人添加到組合中 步驟 1. 將該人介紹給某人。 這是擺脫無聊對話的一種快速簡便的方法。無論您是參加聚會還是社交活動，它都非常有用。只需環顧四周，尋找可以參與對話的人，然後詢問此人是否見過此人并快速介紹他們。理想情況下，人們應該有一個見面的理由，比如共同的興趣或商業機會。你可以待一會兒，因為兩個人互相了解，然後原諒自己。以下是您可以說的一些內容： “嘿，你見過克里斯嗎？他實際上也在一個無伴奏合唱團。小世界吧？” “你有沒有被介紹給馬克斯特恩斯？他是無聊公司的負責人。” 步驟 2.

培養說服力將幫助您在商業和個人關係中取得成功。無論您是想說服客戶進行大筆購買，還是想說服父母讓您在周末晚些時候呆在外面，學習構建可靠的論點，風格化該論點，並了解與您爭論的人，您都可以學習說服任何人任何事情。 腳步 第 1 部分（共 3 部分）：提出好的論點 步驟 1. 定義討論的術語。 對於某些論點，您可能需要了解的不僅僅是事實。如果你想證明它是標誌性的，不要浪費時間爭論埃菲爾鐵塔是否漂亮。定義您的條款。這是道德問題嗎？審美問題？個人權利和自由的問題？ 例如，如果你想說服某人自由女神像比埃菲爾鐵塔更漂亮，你需要對建築和美學有足夠的了解來爭論這個主題，以及事實，比如每個結構有多高，誰設計了每個，以及應該使用什麼標準來衡量選項。 第 2 步。發展你的推理。 提出一個好的論點就像建一張桌子--你希望通過支持推理來支撐要點，就像一張桌子被它的腿支撐起來一樣。如果你沒有那種支持性的推理和證據，你的桌子只是一塊木頭。就像在一篇論文中，你要撰寫論文陳述一樣，你需要定義和闡明你試圖提出的主要觀點，並收集支持它的支持證據。

讓別人快樂的能力是一項偉大的技能。你會看起來更有魅力，更多的人會被你吸引。向周圍的人表明你關心他們，讓他們開心。多聽多說，多問一些關於人的問題，從而進行友好的交談。讚美他們的成就並記住他們生活中的細節，讓他們覺得自己很重要。一般來說，保持積極的態度和良好的幽默感。這些感覺會傳染給你周圍的人。 腳步 方法 1 of 3：進行友好對話 步驟 1. 多听少說。 盡量不要主導談話。如果你在談話中進行所有的談話，人們會覺得你在對他們說話。相反，讓其他人說話，只有在他們完成後才提供意見。這讓你看起來像一個有禮貌、細心的人，關心別人怎麼說。 不要在對方說話時打斷對方。人們不喜歡被切斷。總是讓他們完成他們所說的。 當然，如果對方提出問題，仍然要回答。但不要只是尋找下一次你可以再次開始談論自己的時候。允許其他人說話。 步驟 2.

讓別人買東西可能有點棘手，但學習一些技巧可以增加你的機會。無論您是在網上還是親自做廣告，描述產品的好處都很重要。炫耀產品並儘快給客戶一些購買的理由。有了一些信心和流暢的談話，您也許能夠說服某人進行購買。 腳步 第 1 部分（共 3 部分）：製作吸引人的在線產品 步驟 1. 寫一段描述產品的簡短段落。 將產品描述限制在大約 4 或 5 句話。這足以讓客人準確了解產品是什麼。更長的描述不起作用，因為重要的細節在文本中丟失了，大多數客戶不會閱讀整個內容。 步驟 2.

把一個害羞的人從他的殼裡帶出來可能有點棘手，特別是如果你很外向並且不知道他來自哪裡。考慮可能導致他害羞的因素，並確保他想要更多地敞開心扉--並且他希望你的幫助這樣做。如果是這樣，請增強他的信心，並明確表示您喜歡並接受他。 腳步 方法 1 of 3：增強他的信心 第 1 步。讚美他。 通常，讚美會讓人們感覺良好並提高他們的自尊心。如果你注意到這個害羞的人的某些事情或者他正在做的一些你非常喜歡的事情，請給他一個具體而真誠的讚美。這應該可以幫助他對自己感覺更好，也可以讓你們兩人之間進行溝通，這會讓他更容易與你交談。 你可以這樣說：“我昨晚讀了你關於歷史課的博客文章，它很有趣，寫得很好！我等不及要讀你的下一篇了。” 小心不要過度熱情洋溢，這可能會讓你看起來很假。 步驟 2.

溝通障礙會使任何一種關係變得更加困難，無論是工作中的關係、友誼還是與配偶的關係。打破這些障礙將幫助你擁有更快樂、更健康的整體關係。提高你的聽力技巧，並以誠實和開放的心態對待每一次討論。此外，盡量與對方盡可能清晰地溝通，你會發現自己的溝通更有效。 腳步 方法 1 of 3：處理語言障礙 步驟 1. 說話緩慢而清晰，沒有行話和習語。 當您習慣於在團隊中這樣說話時，很容易陷入技術語言和行話中。然而，並不是每個人都能遵循這種語言，所以盡可能簡單地陳述事情很重要。這樣，當你說話時，你包括每個人。 盡可能使用現在時和主動動詞。 這條規則不僅僅適用於技術術語。您還應該避免使用不常見的大詞和成語，尤其是在與非母語人士交談時。尤其是習語，很難從您的語言中刪除，但對於非母語人士來說，它們同樣難以理解。 例如，說“貓和狗正在下雨”對於非母語人士來說沒有多大意義，因為它使用的是英語習語。相反，您可能會說，“外面的雨下得真大。” 步驟 2.

“你們打算什麼時候要孩子？” “保羅有沒有把你叫到他的辦公室來討論升職問題？”無論他們多麼不禮貌，愛管閒事的問題都是社會標準的眾多收費之一。對愛管閒事的問題做出反應和回答是一種非常個人的選擇，因為對一個人來說是多管閒事的事情，對另一個人來說可能不是。通過仔細考慮上下文，然後根據您的舒適程度來處理它，確定如何最好地回應您拋出的八卦問題。它還有助於了解如何在未來盡量減少八卦問題。 腳步 方法 1 of 3：找出行動方案 步驟 1. 評估您與此人的關係。 自我披露是持久社會紐帶的基本要素。如果此人是親密的朋友或家人，如果您撒謊或迴避他們的問題，他們可能會感到被冒犯。此外，拒絕回答可能會危及您與此人的關係。 想想你與提問者的關係。您過去是否向他們透露過個人信息？這個人看起來值得信任嗎？ 第 2 步。考慮此人是否試圖加深與您的關係。 由於自我表露通常會將一般的熟人與更親密的朋友分開，因此此人的詢問可能反映出他們試圖與您建立聯繫。仔細決定您是否準備好加深關係。 在建立關係時，通常希望朋友和合作夥伴分享他們生活

工作面試很傷腦筋，但提前準備可以讓你感到放鬆。一些面試問題非常常見，無論您的潛在工作在哪個領域，都可能會被問到。通過回顧有關您的個性、專業發展和手頭工作的常見面試問題，您可以輕鬆應對大型面試。 腳步 方法 1 of 3：回答個性問題 步驟 1. 解釋你的職業道路來描述你自己。 把簡歷上的點連起來，這樣面試官就可以更專業地了解你。不僅要描述你的職業道路，還要描述你做出這些決定的原因。創建一個關於你自己的故事有助於面試官了解你的職業發展方向。 期待的問題：“告訴我一些關於你自己的事情。” 例如，您可以說：“我的職業生涯始於雜誌，但在攻讀 MFA 研究生院後，我發現兒童圖書出版才是我真正的愛好。這就是為什麼我決定轉向另一個方向並在蘭登書屋實習。現在，我希望通過在你們的文學機構專注於我對 YA 小說的特殊熱情，在我的職業生涯中邁出下一步。” 第 2 步。將你最大的弱點描述為變相的力量。 選擇一個弱點，也可以解釋為向面試官炫耀另一面的優勢。另一種方法是分享一個真正的弱點，但概述你正在採取的具體步驟來

無論您是想學會適當地向人敞開心扉還是準備面試問題，重要的是要知道如何談論自己。與他人交談時，要敞開心扉，談論你喜歡的事情。提供一些個人信息以建立信任和友誼。在面試中談論你自己時，主要關注你的職業經歷。談論你的長處和成就，並以積極的態度描繪自己。 腳步 第 1 部分（共 3 部分）：人際交往 步驟 1. 展現你的個性。 當你談論自己時，不要顯得沉悶或無聊。通過你的說話方式表明你是誰。對您談論的內容感到興奮，並對您選擇的主題表現出興趣。如果你覺得某個話題很無聊，那就聊點別的。 談論你覺得自己最有趣的事情。也許您喜歡為人父母、駕駛摩托車或演奏音樂。 如果您覺得自己不知道這些是什麼，請接近朋友或親人。詢問他們認為你最有趣的地方。通常，人們不分享是因為他們認為自己沒有什麼可說的。 第 2 步。談論你喜歡什麼。 提出你熱愛和關心的事情。也許是志願服務、露營或藝術。如果你對某件事充滿熱情，你就更有可能積極地談論它。 但是，不要繼續談論一個主題。衡量興趣水平並決定談論你的激情多長時間。 尋找一個人

你和這個人談過幾次，你覺得火花開始飛起來了。你如何在不顯得絕望的情況下保持談話的進行？不要驚慌。我們有很多提示和建議，可能有助於為您的日常對話注入新的活力。 腳步 方法 1（共 12 個）：提出開放式問題。 8 6 即將推出 步驟 1. 開放式問題需要更長的答案，而不僅僅是“是”或“否”。 ” 試著調整你的問題，讓他更有動力寫出更深入的東西，這會讓談話繼續下去。假裝先問自己這個問題--如果你能在一兩字之內回答這個問題，你的談話可能不會持續很長時間。 例如，“你周末有什麼計劃？”是一個比“週末你有什麼令人興奮的計劃嗎？”更好的問題嗎？ 如果你喜歡冒險，問一個有趣的問題，比如“你偶然發現的互聯網上最奇怪的角落是什麼？”或者“如果你有 100 萬美元的派對預算，你會怎麼花？” 方法 2（共 12 個）：提供後續問題。 0 9 即將推出 步驟 1.

上次你和一個女孩交談時，你發現自己在談論你的數學作業，然後提到你的牙醫預約，最後當女孩尷尬地沉默地盯著地板時，你的指關節嘎吱作響。不要擔心：每個人都去過那裡。如果你的上一次談話不像飢餓遊戲系列那樣令人興奮，那也沒關係--如果你準備好了並付出了努力，那麼下次你和一個女孩談話時，她會完全被吸引住。 腳步 方法 1 of 3：從右腳開始 步驟 1. 從一個輕鬆的話題開始。 當你第一次開始和女孩說話時，選擇一個輕鬆的話題，你們可以很隨意地聊，不會讓事情變得尷尬。不要告訴她你背上奇怪的皮疹，也不要問她最尷尬的時刻；你可以把這些東西保存起來，以便你們更好地了解彼此。堅持 PG 話題，這些話題仍然可以引發有趣的對話，而不會讓女孩感到不舒服。不要使用髒話。她喜歡被當成淑女對待！以下是一些非常安全但有趣的主題，您可以從這些主題開始： 你最喜歡的樂隊 你最近看過的電影 你的寵物 你的兄弟姐妹 你在周末做了什麼或者你下週末打算做什麼 您對即將到來的假期的計劃 第 2 步。避免私人物品。 避免個人的事

與你的男朋友交談是一個與他更親近的好機會。當你和你的男朋友交談時，提出後續問題以深入討論。你和你的男朋友可以一起談論任何事情：夢想、想法、目標，以及更直接的事情，比如你午餐吃了什麼。只要你開誠佈公，與你的男朋友交談既有趣又容易，所以不要退縮。 腳步 方法 1 of 3：談論他喜歡的事情 步驟 1. 向你的男朋友詢問他的愛好。 例如，如果你的男朋友在樂隊中，可以通過詢問他樂隊練習結束後的情況來表現出對它的興趣。如果他喜歡園藝，問他這個季節種植什麼植物，並時不時地向他詢問花園的生長情況。 你男朋友可能感興趣的其他科目包括足球、滑板、汽車、衝浪、鍛煉和健身或電子產品等。 第 2 步。問他他的朋友怎麼樣。 例如，您可以問：“邁克有什麼新鮮事？”或者“卡洛斯有沒有得到他所說的吉他放大器？”對你男朋友關心的人表現出興趣也間接表明了對他的興趣。 不要害怕詢問你男朋友朋友的問題。例如，如果他的一個朋友最近結束了一段關係，你可以問：“那麼，辛西婭是如何處理分手的？” 下次你和他的朋友在一起時，參考他分享的一些關

當你第一次給女孩發信息時，你肯定想給人留下良好的第一印象。但是，標準消息如“嘿”或“你好嗎？”不會讓你從人群中脫穎而出。不要擔心;無論您是在發短信還是面對面聊天，都有很多有趣、聰明的方式來進行對話。在您開始聊天之前，我們整理了一些有趣的俏皮話、問題和其他對話啟動器供您選擇。 腳步 方法 1 of 10：問一個古怪的“你願意嗎？”題。 1 2 即將推出 第 1 步。一個愚蠢的問題可以讓她微笑並讓談話繼續下去。 以一個真正讓她思考的有趣但棘手的問題開始聊天。然後，看看對話從那裡開始！ “你寧願和最好的朋友住在一間破爛的公寓裡，還是和你最大的敵人住在一座豪宅里”可能會導致有趣、幽默的談話。 “你寧願只有一隻眼睛還是兩隻鼻子？”或者“你更喜歡吃生土豆還是整個檸檬？”也可以是有趣的談話開始。 方法 2 of 10：關於殭屍啟示錄的頭腦風暴。 1 1 即將推出 第 1 步。這種不太可能發生的情況肯定會引起笑聲。 如果世界被殭屍佔領，請詢問她的逃生計劃和生存策略。然後，與她分享你的生存計劃。當你

如果您一直受到某人的批評並想盡快回來，那麼稍作計劃就大有幫助。找出他們的弱點，保持冷靜，然後自信地回來，以確保你永遠不會再被diss。繼續閱讀以開始。 腳步 方法 1 of 2：學習好的單線 步驟 1. 侮辱他們的外表。 “當你媽媽把你送到學校時，她因亂扔垃圾被捕 “我希望我能diss你，但大自然已經做到了。” “萬聖節已經過去了，你可以摘下面具了” “你看起來像之前的照片。” “你用你的脖子換了另一個下巴嗎？” “有沒有其他人在對你造成這樣的事故中受傷？” “我以前見過和你長得一模一樣的人，但我不得不付入場費。” “我可以用你的影子當傘。” 第 2 步。侮辱他們的智商。 “我們已經認為你是個白痴。你可以停止試圖證明這一點。” “看著你試圖用一句話來概括你的整個詞彙，這有點令人難過。” “當一個想法掠過你的腦海時，這一定是一段漫長而孤獨的旅程。” “給我一個驚喜。說點聰明的話。” “我聽說我的狗放屁更聰明。” “當我站在你身邊時，我能聽到大海的聲音。

雖然突然結束談話被認為是不禮貌的，但有時處理衝突的最佳方法是完全停止談話。如果有人粗魯、咄咄逼人或以不健康的方式按你的按鈕，有幾種策略可以讓人們停止說話。這裡有一些。 腳步 方法 1（共 3 種）：發送您不感興趣的信號 步驟 1. 在對話開始前使用不置可否的肢體語言。 雖然這可能會讓人感到不禮貌，但把你的身體移開、戴上耳機並避免眼神接觸會表明你沒有心情說話。這可能會使您免於直接告訴某人稍後閉嘴。 當他們打斷你時，繼續做你正在做的任何活動。 起身走動，保持活躍，找點小家務做而不是傾聽。 第 2 步。盡快打斷他們。 說諸如“我想補充一點”或“如果我能打斷你一會兒”之類的話，通常會讓某人知道他們說得太多了。雖然人們通常說話很快，但利用呼吸或短暫的沉默可以打破討論的片面性。 通過舉手、張開嘴或鼓掌來表示您想發言。任何可以打破他們的思路並有機會交談的事情。 如果他們要求結束他們的想法，不要讓他們繼續討論；一旦他們說完就打斷他們。 步驟 3.

有些人可能想突破自己的外殼，讓自己和他人變得更加興奮。不無聊的人往往外向和冒險。為了成為一個不那麼無聊的人，重要的是要對他人敞開心扉，有幽默感並敢於冒險。成為一個不那麼無聊的人可以改變你的個人互動、你的社交世界和你的日常生活。 腳步 方法 1（共 3 個）：尋找讓你不那麼無聊的冒險 步驟 1. 對各種各樣的人、地方和事物表現出興趣。 如果你試圖走出你的知識舒適區，你會學到更多有趣的東西。無聊的人通常對自己以外的人不感興趣，這使他們在周圍變得不那麼有趣。 參觀新的社區和餐館。不要只是每天去同一個地方，因為你永遠不會體驗到任何新事物。 閱讀有關與您不同的不同人的信息。這可以是來自不同國家、地區、種族或性別的人。 聆聽不同類型的音樂。即使一開始你並不總是理解它，試著聽聽來自不同背景的新的和有趣的音樂。 第 2 步。嘗試學習一項新技能或培養一項新愛好。 學習一項新技能或愛好可以迫使您挑戰自己。一項新的愛好或技能可以是一件有趣的事情，可以與人們談論，並且可以表明您是一個有趣的人，而不是不喜歡學習新事