中學和高中應該是有趣和無憂無慮的。但是，如果您被取笑或挑逗，那可能會使任何情況變得緊張。在回复戲弄或刻薄的評論時，有幾種方法可以讓您聽起來很時髦和自信。記住--你不想傷害任何人的感情。如果您是青少年，或者即使您是成年人，在工作場所與欺凌者打交道，這些步驟也很有用。
腳步
方法 1 of 3：選擇正確的詞
步驟 1. 使用幽默。
如果你能在這種情況下開個玩笑，你通常會聽起來更時髦。機智的回歸可以大大緩解社交場合、學校或工作中出現的任何緊張情緒。使用幽默表明你能夠以一種俏皮和無憂無慮的方式轉移粗魯的評論。
- 幽默可以緩和緊張局勢，讓欺負者重新考慮對你的挑釁。試著開個玩笑或詼諧的評論，讓談話對你有利。
- 例如，如果有人取笑你的衣服，試著說，“哇，我很高興你注意到我穿的衣服！”或者你可以試試，“哦，我總是忙著和朋友出去玩，沒空注意衣服！”
- 甚至簡單地說，“尷尬！”可以緩解緊張，讓尷尬的局面成為每個人都可以一笑而過的遭遇。
步驟 2. 要有主見。
有時最好的回擊是簡單地告訴打擾你的人停下來。雖然這可能很難，但看著他的眼睛，讓你的感情清晰起來。說話要堅定並保持眼神交流。
- 例如，如果有人取笑您最近所做的演示文稿，請說“我不參與此對話”。然後走開。
- 你可以通過表現出自信的態度來表明你很時髦，而使用自信的話語是你做到這一點的最佳方式之一。
步驟 3. 做好準備。
有時很難站起來思考。尤其是如果有人取笑你，心慌意亂，找不到合適的詞是很正常的。當你發現自己處於這種情況時，試著準備一些標準的複出。
- 想出一些在任何情況下都可以使用的好行是個好主意。例如，您可以嘗試說“我聽到了您的聲音，我不在乎”或“我不會讓像您這樣的人打擾我”之類的話。
- 您可以嘗試許多其他想法，例如“我希望您不要浪費我的時間”。你也可以簡單地說，“你完成了嗎？”
- 選擇一些標準的話，讓你聽起來對自己有信心，但不要傷害任何人的感情。記住，讓別人失望不會讓你感覺更好。
第 4 步。關注積極的一面。
如果你被消極的想法所困擾，就很難變得時髦。為了實現良好的複出，您需要嘗試保持樂觀的態度。如果您處於緊張狀態，可能很難專注於積極的一面，但如果您有意識地嘗試改變態度，您就會看到積極思考帶來的影響。
- 學校和工作的每一分鐘都不會很有趣，但您可以訓練自己的思想專注於生活中正在發生的美好事物。
- 例如，如果同事或同學取笑你尷尬，深呼吸並想一想，“我很期待今晚和我的朋友出去玩，看一部有趣的電影。”
- 列出你生活中發生的所有好事。這將使您在需要時更容易回憶它們。
- 嘗試將其中一些積極的想法融入您的複出中。如果有人因為你無聊而取笑你，你可以說，“無論如何，至少我有一個很棒的周末計劃”。
方法 2 of 3：獲得信心
步驟 1. 為自己感到自豪。
要實現時髦的複出，您需要對自己的身份充滿信心。請記住，一個好的複出就是讓自己感覺和聽起來都很好。這不是貶低別人。不要害怕炫耀你所有的積極品質。
- 建立自信的最好方法之一就是提醒自己，有很多事情可以讓你變得偉大。
- 列出你的優點。你擅長足球嗎？寫下來。你是朋友的好傾聽者嗎？把它放在清單上。
- 你可以利用你的積極屬性來幫助你想出時髦的複出。例如，如果有人取笑你是個書呆子，請說“是的，但是我所有的‘書呆子’好成績在我的大學申請中看起來都很棒！”
第 2 步。嘗試一項新活動。
尋找一種新的方式來打發時間是建立自尊的絕佳方式。想想掌握一項新技能的感覺有多棒。你為自己感到自豪，並喜歡你可以征服世界。找出要加入的新俱樂部或嘗試的新運動。
- 你是否一直覺得自己可能有藝術的一面？嘗試上繪畫課。
- 有時嘗試新事物可能令人生畏。請一個朋友和你一起去尋求精神上的支持。
第 3 步。鍛煉。
您可能已經知道體育鍛煉對於保持身體健康很重要。同樣重要的是鍛煉可以給您帶來的積極好處。報告告訴我們，鍛煉不僅可以減輕壓力，而且還是增強自尊的好方法。
- 嘗試每天至少花 30 分鐘活躍起來。找一項您喜歡的活動，例如騎自行車或跳舞。
- 鍛煉是與朋友和家人共度時光的好方法。請朋友和您一起學習打網球，或者請您的妹妹在晚飯後與您一起散步。
第 4 步。練習你的技能。
花一些時間思考你最擅長的事情。也許您是一位優秀的作家，或者您是一名出色的游泳運動員。列出你擅長的事情。然後反思你是否投入了足夠的時間來磨練你的技能。
- 當你在做你擅長的事情時，它自然會增強你的信心，讓你對自己感覺良好。
- 每週留出時間來發展你的技能。如果您喜歡寫作，請將其作為日記的優先事項。您還可以通過嘗試新的短篇小說類型來練習。
第 5 步。與朋友共度時光。
和朋友出去玩是讓自己感覺良好的好方法。當你和你的朋友在一起時，你就是在和那些認為你很棒的人在一起。他們會嘲笑你的笑話並和你一起做你最喜歡的活動。要成為一個更自信的人，請盡可能多地與朋友在一起。
- 如果您正在與欺凌者打交道，甚至只是在學校或工作中惹人討厭的人，您的朋友可以幫助您。嘗試總是和朋友一起吃午飯，並在步行或上下班途中有人陪伴。
- 選擇積極和有趣的朋友。和他們在一起自然會讓你感覺良好。
方法 3（共 3 個）：使用應對技巧
步驟 1. 了解欺凌。
要處理這種情況，首先要了解什麼是欺凌，這一點很重要。如果您經常被挑逗和取笑，則可能是欺凌。欺凌是故意且不恰當的。你應該記住，這不是你的錯。沒有人有權故意讓你感覺不好。
- 欺凌的跡象包括辱罵和傷害而不是有趣的笑話。
- 如果你故意被排除在社會群體之外，那就是另一種形式的欺凌。
- 欺凌也可以是身體上的。如果您受到傷害或受到身體動作的威脅，請務必向您信任的成年人尋求幫助。
第 2 步。學會處理壓力。
經常覺得自己處於需要捲土重來以保護自己的位置可能會很累。壓力可能會讓人筋疲力盡，並對您的身心健康產生很多負面影響。您可以做幾件事來應對壓力。
- 確保你得到足夠的休息。如果您的身心能夠在夜間充分充電，那麼應對艱難情況就更容易了。成年人每晚應該睡 7-8 小時，青少年應該多睡 1-2 小時。
- 深呼吸。當您發現自己處於緊張狀態時，請花一分鐘深呼吸。這將有助於清除您的思緒，並讓您有時間恢復鎮靜。
- 動起來。經常鍛煉被證明可以減輕壓力並幫助個人應對問題。
第 3 步。改變你的環境。
處理欺凌的最有效方法之一就是完全避開他。如果可能的話，改變你的日常生活，以盡量減少與打擾你的人的接觸。嘗試走不同的路線到您的儲物櫃或辦公桌。
如果不可能完全避開他，請考慮在他面對您時走開。如果你被取笑，只需轉身離開，而不是時髦的複出。這將表明你沒有用你的注意力來尊重這種行為。
第 4 步。分享您的感受。
如果您遇到困難，您可以做的最好的事情之一就是記住您並不孤單。談論你的感受是處理問題最有效的方法之一。請一位家庭成員聆聽您要說的話並提供一些建議。
- 您也可以與您的朋友交談。一個好朋友會願意聽你說的。
- 老師、輔導員或同事也可以是很好的資源。
提示
- 不要開始戰鬥。這些策略僅在您被其他人欺負時使用。
- 看著對方的眼睛。
- 永遠不要聽起來不尊重或刻薄。